ن : mahdishirkavand
موجب تنظیم عمل قندها ، رشد مو و جذب خوب خوراکی ها به بدن می شود .
اعصاب را تنظیم و تپش قلب را منظم و ضعف عمومی بدن را برطرف و اشتها را متعادل می کند، از فلج جلوگیری کرده و مانع تنبلی معده و روده می گردد .
موادی که دارای ویتامین ( ب ) هستند :
انجیر – جو – سبوس گندم – سبوس برنج – فندق – تخم مرغ– اسفناج – گوجه فرنگی – آلبالو – انار – کاهو – کلم – شیر – گردو – شاه بلوط – سبزیجات سبز و تازه – کرفس – انگور – به - آلو – ریواس – هویج – پرتغال – بامیه – موز – سنجد – عدس – سیر – شلغم – گشنیز – یونجه – پیاز – بولاغ اوتی – ترب – توت فرنگی – ازگیل – رطب - ماست – لیمو .
